Gostaria de dar, primeiramente, boas vindas a todos.
A partir de hoje estaremos conectados também por este canal.
Este será um espaço para trocarmos ideias de como se viver bem, com saúde, qualidade de vida, fé e muita alegria.
Costumo relacionar a qualidade de vida a alguns pontos: equilíbrio, espiritualidade, corpo e realização profissional. Cada um, com suas particularidades, que abordaremos nas próximas postagens.
Para iniciarmos, gostaria de chamar sua atenção para o corpo que temos hoje, não nos preocupando com muitos detalhes, mas atentando para o tamanho da nossa barriga. A gordura localizada ao redor da cintura é perigosa. Quanto maior a circunferência abdominal maiores serão as chances de riscos cardíacos. Por isso, este item deixa de ter uma importância só estética para ser absolutamente importante em termos da sua saúde.
Vários estudos mostram que mulheres devem possuir circunferência abdominal de no máximo 80 cm e homens de no máximo 88 cm. Meça a sua ainda hoje e tome uma atitude em prol da sua qualidade de vida.
Se você apurou números superiores a estes, deve se preocupar e começar a mudar seus hábitos.
Ao contrário do que se pensa, os exercícios abdominais não irão eliminar gordura da barriga, mas apenas fortalecer os músculos do abdômen. Portanto, é importante unir exercícios aeróbios – como bicicleta, corrida, caminhada – aos exercícios abdominais e dieta.
Não há segredo! A alimentação reduzida em doces, bebidas alcoólicas e frituras serão fundamentais para que você dê boas vindas à sua barriga saudável.
No meu canal do YouTube você encontra exercícios físicos variados para te ajudar e te motivar.
Tudo que fizer, faça com amor.
Lu Oliveira.