Recomendações para um pulmão mais saudável!
Se você AINDA fuma, é melhor parar se quiser viver com saúde já que bem sabemos os malefícios do cigarro. Entre tanta perda na qualidade de vida está a 5ª maior causa de morte no Brasil: a DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica).
A DPOC é um grupo de doenças respiratórias, como bronquite crônica e enfisema, que é irreversível e pode causar a morte. O tabagismo também induz os riscos de outras doenças similares aparecerem em conjunto com a DPOC como, por exemplo, o excesso de peso, ansiedade, asma, estresse.
Fumantes sempre relatam o desejo em dormir melhor, sentir-me mais disposto.
Estes relatos condizem com a falta de exercício físico, muito comum em fumantes.
Os exercícios melhoram em muito a condição muscular, cardíaca e circulatória em apenas 12 semanas.
E as recomendações são muito simples.
Após fazer seus exames médicos e receber liberação, comece a se mexer. O importante é ajustar o seu treinamento com sua condição física atual. Começar sem exageros será mais benéfico para seu pulmão e coração.
O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) recomenda 150 minutos por semana, moderadamente.
Os exercícios para quem sofre com DPOC ou alguma outra doença relacionada ao tabagismo nunca deve ser tão intenso a ponto de você não conseguir falar, ok? E este é um bom parâmetro de intensidade: a fala. Exercite-se com algum colega e, se perceber que não consegue falar e se exercitar ao mesmo tempo, diminua o ritmo ou a intensidade.
E vale tudo: natação, caminhada, tênis, futebol…escolha a atividade que mais te gera satisfação.
E jamais prenda o ar! Isso poderá causar enormes mudanças, e nada boas, em sua pressão sanguínea.
O exercício físico é ainda, e continuará sendo, o melhor remédio.
Tome-o e viva melhor!
*Tudo que fizer, faça com amor!
Beijos,
Lu Oliveira
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