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HIIT ou FIIT?

//HIIT ou FIIT?

Exercitar o corpo é importante para a saúde? Sim, já sabemos!
Mas, e exercitar ao extremo?
Calma! Vamos conversar!

A ideia não é te induzir a nada, mas apenas fazê-lo pensar.

Em um congresso internacional no Rio de Janeiro que fui no ano passado (2018), o palestrante americano Dr. Willian Roberts falou sobre a visão que a ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) tem sobre o exercício para a população do mundo todo.
Isto inclui: inativos fisicamente, ativos suficientemente, guerreiros de final de semana e ativos regularmente.

Baseado nisto criou-se o FIIT (frequency, intensity, training, type), ou seja:  frequência, intensidade, treinamento e tipo de exercício.

O FIIT é um protocolo a ser adaptado para cada indivíduo, pois sabemos que cada ser humano é único.
Basta pensar em seu próprio corpo e analisar a frequência que você se exercita, a intensidade, o objetivo do treinamento e o tipo de exercício que faz para alcançar os resultados, certo?

Já o HIIT (high intensity interval training), ou alta intensidade de treinamento intervalado, é diferente.

O HIIT foi criado para atletas, para pessoas com alta performance, desempenho muscular e cardíaco.
Sendo assim, por se tratar de atletas, não carece de adaptações em sua estrutura.
O HIIT é intenso, e deve ser, para gerar mais benefícios num corpo atlético.

Mas, eu pergunto: Você é atleta?
Se a resposta for “não”, então cuidado, pois altas intensidades de treinamento podem lesioná-lo a curto e/ou longo prazo.
E as lesões vão além das musculares. Praticantes de treinamentos intensos têm lotado clínicas de fisioterapias e ortopedias em busca de “reparos” articulares.
Ligamentos, tendões, articulações, tudo será severamente afetado quando não há um preparo ideal para a prática.

Pense a respeito. Reflita e tome suas conclusões.
O exercício é e sempre será um grande aliado para a saúde.
E saúde é o bem estar do corpo em geral, não apenas a forma física.

Um beijo no coração.
Tudo que fizer, faça com amor!

Lu Oliveira.
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