ÁGUA DURANTE O EXERCÍCIO FíSICO.

Eu bebo muita agua e você?

Eu não consigo me exercitar sem saber que a garrafa com água está alí próxima de mim. Até na hora de dormir, a garrafinha me acompanha ficando na cabeceira da cama.

Água faz muito bem pra nossa saúde.

Mas muita gente não consegue beber água. Muita gente não gosta de beber água.

Porém o nosso corpo é composto de 75% de água, de líquidos. E a água tem uma ação importante. Ela transporta as células que estão relacionadas com as reações químicas e metabólicas do nosso organismo. Ela

ajuda a manter a temperatura interna e externa do corpo que deve estar por volta de 37 graus. E quando não ingerimos água, essa temperatura interna sobe, modificando nosso metabolismo e levando a uma fadiga precoce.

Alguns sinais da desidratação estão relacionados com a urina muito escura e urinar pouco também. Outro fator ainda não confirmado pela ciência mas com bastante tendência são as cãibras noturnas.

Um fator bem grave são as confusões mentais por falta de água.

Durante o exercício a gente sua e desidrata. Por isso devemos tomar água durante o exercício ou durante todo o tempo que estamos acordados. É preciso nutrir nosso corpo com este líquido precioso.

Então, quando os médicos falam entre 2 ou 3 litros de água, eles estão falando em uma média diária.

Para ter certeza do quanto você precisa ingerir por dia, faça uma conta simples: multiplique o peso do seu corpo por 35ml. Exemplo: 70kg x 35ml = 2.450. Ou seja, esta pessoa de 70kg deve ingerir por dia quase 2 litros e meio de água para se manter hidratado.

E a idéia é beber água em pequenos goles. Um estudo recente revelou que pequenos goles de água a cada 10 minutos hidratam o corpo de uma maneira melhor e mais eficaz do que grandes quantidades a cada 2 horas ou mais.

Não espere a sede chegar, beba água e cuide-se!

Beijo no coração, fiquem com Deus e Tudo que Fizer, Faça com Amor!